Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra visame pasaulyje populiari, turinti daugiausiai mokslinio pagrindimo psichoterapijos metodika. Kognityvinės elgesio terapijos viena pagrindinių prielaidų yra ta, jog žmogaus reakcijas į įvykius, lemia ne įvykiai, o mūsų interpretacijos t.y. mintys apie tuos įvykius. Bet kuri situacija, įvykis mums sukelia mintis, tos mintys sukelia tam tikras emocijas, jausmus, kuriuos jaučiame kūne - per kūno pojūčius, o kilusios emocinės reakcijos lemia mūsų impulsus veikti ir veikia mūsų elgesį bei pasirinkimus...

KET mums sako, kad mintys ir interpretacijos lemia mūsų rekacijas į įvykius. O kas lemia mintis?

DABARTIS

Visų pirma, mūsų reakcijas į situacijas lemia mūsų dabartinė fizinė bei psichologinė būsena. Jeigu mūsų fizinė ir psichologinė būsena pakankamai gera, pvz., esame pakanakamai išsimiegoję, pailsėję, jaučiamės ramūs, pakankamai saugūs, geranoriškai nusteikę, tikėtina, jog į gyvenimo situacijas ar iššūkius reaguosime racionaliau, ramiau, matydami įvairius situacijos aspektus, viltingai ieškosime sprendimo būdų. Jeigu esame nepakankamai išsimiegoję, pavargę, įsitempę, irzlūs, tikėtina, jog ir gyvenimo situacijos, iššūkiai mums kels stipresnes emocijas, būsime linkę daugiau kitus ar save kritikuoti, greičiau prarasti savitvardą, daryti neigiamas išvadas, mažiau įžvelgsime teigiamų aspektų, turėsime mažiau resursų spręsti situaciją mums palankiu būdu....